Расти и развиваться здоровым

Составление режима дня с учётом занятости в школе и рационального отдыха.

В режиме дня учащихся младшего школьного возраста должно быть предусмотрено:

· полноценный ночной сон (не менее 10 часов);

· активный отдых (прогулка) на воздухе (не менее 2,5 часов);

· дневной сон (для ослабленных детей) (1 - 1,5 часа);

· свободное время (игры, чтение, любимые занятия, TV, компьютер) (не менее 1,5 часов);

· время на гигиенические процедуры и самообслуживание (не менее 1,5 часов);

· время на еду (4- 5 раз) (не менее 1,5 часов);

· учебные занятия + дорога в школу (4 - 5 часов);

· домашнее занятие (до 1 часа);

· дополнительные занятия (музыка, спорт и т.п.) (до 1 часа).

В режиме дня учащихся среднего школьного возраста должно быть предусмотрено:

∙ полноценный ночной сон (не менее 9 часов);

∙ активный отдых на воздухе (не менее 2 часов);

. гигиенические процедуры, самообслуживание, домашние дела (1-1,5 часа);

∙ еда (около 1 часа);

∙ свободное время (чтение, TV, компьютер) (1час);

∙ учебные занятие + дорога в школу (5-6 часов);

∙ домашние занятия (2-3 часа);

∙ дополнительные занятия (ин. яз., музыка, спорт и т.д.) (1-1,5 часа)