Как лучше подготовиться к экзаменам
Как подготовиться психологически к экзамену:
Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие
Если трудно собраться с мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала
Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления
Режим дня:
Подготовка к экзаменам – 8 часов в день
Занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе – 8 часов
Спи не менее 8 часов. Есть желание – сделай тихий час после обеда
Питание
Питание должно быть 3-4-х разовым, калорийным и богатым витаминами.
Употребляй:
Грецкие орехи, сухофрукты, злаки, семечки
Молочные продукты
Рыбу
Мясо
Овощи
Фрукты
Шоколад горький
Планирование
В плане на каждый день определите, что именно сегодня необходимо изучить
Определите в какое время Вы наиболее работоспособны, и в зависимости от этого, загружайте утренние или вечерние часы.
Условия поддержания работоспособности:
Чередовать умственный и физический труд
В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, стойке на голове
Так как усиливается приток крови к клеткам мозга
Минимум телевизионных передач
Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут
Что делать, если глаза устали?
УПРАЖНЕНИЕ 1
Посмотри попеременно
вверх – вниз (25 секунд)
Влево – вправо (15 секунд)
УПРАЖНЕНИЕ 2
Напиши глазами свое имя, отчество, фамилию
УПРАЖНЕНИЕ 3
Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд)
УПРАЖНЕНИЕ 4
Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону
Стимуляция познавательных способностей
Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.
Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой
Некоторые закономерности запоминания
Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение
Запоминается то, что понятно
Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу
Лучше тратить время на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение
Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего
НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА…
Один день перед экзаменом оставляется, чтобы вновь повторить все планы ответов, а перед устным экзаменом – пересказать их кому-нибудь или самому себе перед зеркалом
Можно представить ситуацию экзамена во всех красках, со всеми чувствами, переживаниями, страшными мыслями, так как хотелось бы, чтобы все произошло при успешной сдаче экзамена
Если очень страшно, можно использовать прием «доведение до абсурда», где представляются все самые страшные и немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит человека к мысли, что бояться , в сущности, нечего
Перед сном хорошо совершить прогулку
Утром, перед экзаменом не вредно просто перелистать учебник
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ…
…попался вопрос, по которому вы можете сказать совсем немного
Не впадайте в панику, а сразу начните записывать все, что слышали по этому поводу
В процессе написания вы, возможно, сможете вспомнить что-нибудь из пройденного материала
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ…
…на полуслове забыли о чем говорили
Прежде всего, не следует "терять голову"
Сохраняйте спокойствие, хотя бы внешне
Повторите последнюю фразу, а потом попробуйте перефразировать свою мысль
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ…
…вас не слушают
Не воспринимайте это на свой счет, просто продолжайте свой ответ, как если бы вы этого не заметили
… вы оговорились, все стали смеяться
Посмейтесь вместе со всеми и все…
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ…
…экзаменатор в резкой и неприятной форме перебивает вас
Отвлекитесь от этого, ни в коем случае не показывайте, что разозлились
Самое эффективное – сохраните чувство собственного достоинства и держитесь уверенно
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ…
…вы ошиблись
Если вы знаете как исправить ошибку, сделайте это
Если вашу ошибку никто не заметил, продолжайте свой ответ без исправлений
…вам снизили оценку
Не вступайте в спор и не доказывайте (преподаватель всегда может «засадить»)
Обратитесь к экзаменатору: «Простите, спросите меня еще дополнительно» |