Литературное чтение

«Сказка о царе Салтане»-описание чудес в сказке.

В сказке Александра Сергеевича Пушкина о царе Салтане происходит множество чудес:

возникновение города на острове за одну ночь

волшебная белочка с драгоценными орехами

дружина из 33 богатырей и дядька Черномор

прекрасная царевна Лебедь

быстрый рост князя Гвидона в бочке («Не по дням, а по часам»)

волна слушается молодого царевича

чародей в обличье коршуна

превращение князя Гвидона в комара, мошку и шмеля

https://yandex.ru/video/preview/8247658957008834495

Физкультура

Приседание с опорой и без.

Приседания — это базовое упражнение, входящее в так называемую «Золотую тройку», на основе которой строится тренировка. Приседания, в первую очередь, сложны физически, но и в технике есть важные нюансы, пренебрегая которыми можно получить серьезную травму. О том, как правильно приседать, чтобы достичь лучшего результата и при этом не сломать спину, а также какие приседания выбрать и пойдет речь.

Чем полезны приседания

Правильный присед играет важнейшую роль в развитии мышечной массы и производит катализирующее действие на синтез тестостерона. Это происходит за счет вовлечения большого количества мышц и высокой нагрузки на весь организм.

Упражнение задействует большое количество волокон, в том числе самые крупные мышцы. Этот факт свидетельствует о том, что присед способствует набору мышечной массы.

Приседания задействуют мышцы-стабилизаторы, что благоприятно влияет на силовые показатели в других упражнениях, а именно: ягодичные, бицепсы бедра, квадрицепсы, приводящие, мышцы голени, плоская мышца живота, мышцы поясничного отдела.

Приседания без отягощения – безопасный вариант физической нагрузки. Для выполнения приседа не нужен дополнительный инвентарь и их можно делать дома.

Используя комплекс из нескольких видов приседа, можно создать высокоинтенсивный тренинг.

Упражнение направлено не только на развитие мышечной массы, но и способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Также способствует развитию таких качеств, как выносливость и сила.

 https://yandex.ru/video/preview/2380565940426821040